线上学习使用电脑时，用眼与电脑屏幕的距离应保持在约50cm的位置，用眼注视方向水平或稍偏下方。

在读写时做到“一尺一拳一寸”，即阅读和写字时用眼与书本应距离一尺(33厘米)、胸前与桌子的距离应约一拳(6～7厘米)、握笔的手指与笔尖应距离一寸(3.3厘米)”。

眼保健操是有效缓解眼疲劳的方法，家长可指导学生做眼保健操，正确地按揉穴位、力度要适当。需要注意的是，做眼保健操时要注意手部卫生，做之前要洗手。

此外，在上网课的间隙，看看远处的风景，有助于放松睫状肌的调节，让眼睛得到充分的休息。

家长应有意识地控制青少年使用电子产品的时间，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，毎日累计不超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

防近视眼的发生和发展，是经济有效的近视眼防控措施。公认的“光照—多巴胺”理论认为户外光照可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺可调节用眼巩膜和视网膜之间的信息传递，从而抑制眼球的轴向伸长。

因此，在疫情期间虽然不能到户外活动，居家期间应尽可能在阳台或院内进行“目”浴阳光，使儿童青少年在家时每日接触户外自然光的时间达2小时以上。

家长应关注青少年居家网课时的照明环境，在室内光线不足时要及时开灯。昼间在避免阳光直射的前提下应充分利用自然光，晚间学习时除使用台灯照明外，还应保证周围环境光照充足。

不仅在学生读写时提供适宜的照明环境，还应在线上学习和使用电子产品时保持适宜的环境亮度和屏幕亮度。

疫情居家期间，可能导致儿童青少年的作息不规律，睡眠时间减少，而睡眠时间不足可促进近视眼的发生与发展。

建议保障学生睡眠时间，确保小学生每天睡眠达到10小时、初中生9小时、高中学生8小时。

 在以前，眼科医疗技术不那么发达，白内障要等晶状体“熟了”才能做，而现在眼科技术日新月异，白内障手术成了眼科常见手术，只要白内障患者视力下降影响到了日常生活，就可以考虑做白内障手术。白内障手术拖延害处多。

有些老人明知自己患了白内障，但就是不肯到医院手术治疗，其实最终受损的还是患者自己。

首先，白内障是一种渐进性眼病，拖的越久视力下降越严重，最终可完全失明，有些白内障患者到了中晚期，连日常生活都无法自理，还增加了子女负担，也严重降低了晚年的生活质量；其次，白内障拖的越久，中晚期发生青光眼、葡萄膜炎等并发症的概率就相对增大，相当于增加了治疗难度。所以，从治疗时机来说，当白内障明显影响患者视力时即可考虑手术治疗。

部分白内障患者可能还会挑季节来做手术，其实白内障手术并没有季节之分，也不会对手术效果有明显影响。当然，患者可以视自己的时间和视力情况来选择手术时间，一年四季都可以做白内障手术。目前的白内障手术已经不仅仅治疗白内障，还能同时解决你的近视、老花、散光等。手术后老年人的视力甚至可以比年轻人更好。

1、视物模糊、重影、视力下降；

2、 眩光和畏光；

3、 颜色不够明亮；

4、老花症状减轻也是白内障症状之一。

年轻的糖尿病患者进行眼底检查十分重要。糖尿病眼底病变是个缓慢的过程，一旦出现明显症状，则表示并发症已有一定时间。一般来说，1型糖尿病患者发病5年后应每年检查1次，2型糖尿病患者从发病起应每年检查1次。出现视物模糊、视力减退、夜间视力差、眼前有块状阴影漂浮、双眼的视野缩小等症状，表示可能已经有糖尿病视网膜病变了，应赶快找医生检查，缩短眼科随诊时间，如每半年或3个月做1次检查，避免视力严重受损。

现在的年轻人多为应酬族，顿顿吃油脂多、含糖高的饮食，即使不出去吃饭，加班时也常常是用快餐“对付”。不能严格合理地控制饮食，会导致血糖和血脂的波动，血压也容易相对不稳定。这样血压、血糖经常忽高忽低“荡秋千”，因而造成眼底改变，眼部微血管更易受到侵害，产生破裂出血，并最终导致眼内纤维增生，视网膜脱落。

年轻人整天盯着电脑，很容易用眼过度，而视网膜病变的早期症状并不明显，人们常常会对病情掉以轻心，使得眼底病变得以趁虚而入威胁年轻人。

目前临床上较为常见的眼底疾病有视网膜脱离、黄斑区病变、视网膜血管栓塞等。

① 视网膜脱离，常见于糖尿病、高度近视患者，在视网膜脱离的初期会自觉出现闪光感或者眼前黑点，黑点会逐渐扩大且固定，形成某个方向的视野遮挡，发现网脱后，需要及时就医，早期进行手术促进网膜复位；

② 黄斑区病变，常见于老年患者，主要表现为视力下降、视物变色或者形状改变，临床主要采取眼内注射抗VEGF药物联合激光进行治疗；

③ 视网膜血管栓塞，一般表现为视力突然下降，在栓塞早期进行通栓治疗。

眼底是人体能直接看到血液循环的微循环的部分。眼底的疾病，包括视网膜、视盘和脉络膜的疾病，通称为眼底病。眼底危害性极大，甚至可直接致盲，严重影响其生活。

眼底病的病因和发病机制极为复杂，至今未完全阐明。不同类型其病因不尽相同，即使在同一类型中也存在异质性。总的来说，遗传因素、环境因素参与其发病。

年轻人眼底病高发究竟是为什么？随着社会高节奏的发展，许多老年性眼病也跟着潮流年轻化，眼底病是一种危害性极大的眼部疾病，严重的可直接致盲，而今有许多青年人患上眼底病，这究竟是什么原因导致的呢？

斜视的治疗包括“保守治疗”和“手术治疗”，治疗时间年龄越小，治疗效果越好。

斜视的保守治疗方法包括：戴三棱镜、视功能训练和戴眼罩遮盖。

轻度斜视可戴三棱镜矫治，三棱镜是从光学物理原理改变入眼光线的角度，使得双眼看到的物象基本一致；视功能训练是一种电脑软件训练系统，可以提高大脑整合双眼图像并形成立体视觉的功能；斜视的孩子往往存在弱视，戴眼罩是治疗斜视所引起的弱视的主要方法。

适合人群：针对斜视度不大，视功能仅少部分受损的孩子来说，可以尝试保守治疗。

斜视手术不仅为了矫正眼位、改善外观，更重要的是建立双眼视功能。手术时机以6-7岁前为最佳。术后通过双眼视训练以增强和保持稳定的立体视功能。

斜视手术主要通过调整问题眼外肌在眼球壁的位置来改善眼位。简单地说，就是把力量太强的肌肉往后挪一挪，力量太弱的肌肉往前拉一拉。所有的操作都是在眼球外，不会碰到眼内的任何结构，所以比起眼内手术来说，风险相对非常小。

适合人群：对于先天性斜视、斜视角度较大，且视功能受损较严重的孩子，往往需要手术矫正眼位。术后根据视功能恢复情况，可能还需要进行视功能训练。

在儿童期，有时斜视表现并不明显，家长不好观察。如发现下列情况，家长要带孩子及早就医检查。

孩子出现斜视可能会出现以下情况：

✦ 孩子歪头看东西；

✦ 见光眯眼睛；

✦ 疲劳、愣神及身体不适时出现眼球转动及位置的改变；

✦ 经常揉眼睛及眼部不适；

✦ 发现“斗鸡眼”；

✦ 孩子说看东西重影等情况，家长要高度关注。

❶ 儿童时期的斜视容易引起孩子弱视及视觉功能的损害。没有融像能力和立体视觉，从事许多工作都会受到限制，例如：驾驶、精细工作等;

❷ 斜视引起的外观异常影响孩子的心理健康。斜视严重影响美观，容易造成其孤僻、自卑的心理，影响正常的学习和社交;

❸ 有的斜视影响全身骨骼发育。如部分麻痹性斜视患者，常采用歪头、侧脸等一些特殊的头位来克服视物时的不适，如不及早矫治，会导致全身骨骼发育畸形，如脊柱侧弯等。

斜视是指双眼无法同时注视同一个目标，也就是说两只眼睛的视轴不平行了。

根据眼位偏斜方向的不同，常见的斜视可分成四个类型：内斜视、外斜视、上斜视、下斜视。

由于年轻人经常看手机平板和电脑，长期处于过度用眼的状态，容易导致眼压升高。

眼部问题的不重视，后天形成的眼部疾病问题和高度近视也容易诱发青光眼。

随着大家工作生活的日益绷紧、劳累、情绪波动、暴饮暴食等生活方式都可能会影响血管神经调节中枢导致眼压升高，从而引发急性青光眼的发作。

自己的眼睛看起来很正常，但总是怕见光、爱流泪；有时候外出被风一吹，眼泪更是不自觉地流下来。眼睛为何迎风就落泪？今天就让我们和跟着小普妹来一探究竟吧！

造成迎风流泪的原因

每个人都有产生泪液的泪腺和排出泪液的泪道，在正常情况下，由泪腺分泌的泪液，一部分被蒸发掉了，一部分则通过泪道流入鼻腔内。

有些对寒冷刺激比较敏感的人，当眼睛受到冷风刺激时，泪腺分泌功能增强，便分泌出较多的泪液。同时，泪小管遇到冷风刺激，其括约肌发生痉挛性收缩。

这样，本来就比较细的泪小管，就更不容易把过多的泪液马上通过泪道排出，便出现了流泪现象，这属于正常的生理反应。

溢泪的高危人群

用眼过度的年轻人、上了年纪的中老年人，其实正是溢泪的高危人群喔。

年轻人用眼过度：容易眼干、眼疲劳，导致眼表的泪膜也不太稳定；这样一来，受到外界刺激眼睛就会更加敏感，如冷风一吹，会分泌更多的眼泪；

中老年人，出现流泪的症状更多：除了泪膜不稳定，眼睛容易发生炎症产生更多的眼泪外，老人相比年轻人的问题还在于泪道功能会退化，导致泪道吸水、排水的能力降低，就更容易“流泪”了。

迎风流泪需要治疗吗？

迎风流泪的现象较为普遍，如果仅在室外迎风吹拂的状况下偶尔出现，是一种正常的生理现象，大多不需要治疗。

但如果经常性不由自主地迎风流泪，很可能是泪道病、干眼症、结膜炎、角膜炎等眼部疾病的征兆！

泪道疾病主要是指泪道发生阻塞（包括上下泪小管阻塞、泪总管阻塞、鼻泪管阻塞和慢性泪囊炎等），容易导致泪液的排出受阻，伴有溢泪症状；

干眼症患者眼睛常常干燥，基本泪液生成不足以及泪液蒸发过快，反而会刺激反射性泪液分泌，也容易导致迎风流泪的症状；

结膜炎、角膜炎等眼部炎症性疾病，易导致分泌物增多，眼睛受到刺激后，泪腺容易分泌眼泪。

如果出现迎风流泪的现象，甚至有眼屎增多、眼睛红肿、干涩、有异物感等情况，切不可忽视和大意，需要及时到专业眼科医疗机构进行检查并治疗。

如何科学应对？

对于这样不自觉“溢泪”的情况，我们生活中是可以预防和注意哒：

✦ “养”眼：平时就把眼睛养好，泪膜稳定、泪道功能正常，溢泪的情况自然会少发生；

✦ 热敷：平时或者有出现一些溢泪的症状，可以给眼睛热敷，改善眼部循环；

✦ 使用合适的滴眼液：溢泪情况比较明显，可以考虑用不含防腐剂的人工泪液，改善泪膜功能；如果眼睛伴有炎症，再加上抗炎处理；

✦ 戴防护镜：这是最直接的办法了，如果已经有迎风流泪的情况，戴上防护镜，保护眼睛。

眼干≠干眼。

干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

干眼症的症状包括：疲劳干涩、瘙痒、视线模糊、异物感和灼痛感等，以上症状休息后未能缓解者，就需要至医院就诊，检查是否有干眼症了。

衰老：干眼症常见于老龄女性；

电子产品使用：长期面对屏幕，眨眼次数减少；

眼妆：各类眼妆造成睑板腺开口阻塞；

药物：滥用“网红”眼药水，抗抑郁、抗组胺药物等全身用药；

环境：空气污染、光污染、射线、高海拔、低湿度及强风力等；

全身疾病：类风湿性关节炎，干燥综合症，糖尿病，甲状腺功能异常等；

其他：过敏性结膜炎、睑板腺功能障碍、角膜屈光手术、翼状胬肉等。

由于长期面对电脑屏幕，用眼距离不超过0.5米，对眼睛的伤害较大。感觉眼睛有点疲劳的时候，站起来，面对窗外，选择不同距离的景物眺望一下， 同时舒展一下筋骨 。

生命在于运动，眼睛也是。于长期盯着电脑屏幕，注意力高度集中，难免疲劳。闭上眼睛，让你的眼珠子轻轻地旋转，先慢慢顺时针转几圈，再逆时针转几圈，直到感觉舒服为止，试试吧，疲劳的时候闭上眼睛旋转眼球是很奇妙的。

用食指和中指在颧骨轻轻的按压，然后在眼睛周围轻轻的按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样子会让你的眼睛明亮起来。

养成良好的习惯

首先，在工作的时候，要注意坐姿，眼睛不能离电脑屏幕太近。其次，在工作一段时间之后，一定要让眼睛和身体得到休息。最后，在空调和暖气房间中，要注意经常开窗通风，保持空气新鲜。

摄取含维生素A、C等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

❶ 视力突然严重下降，这是出现青光眼的一个比较明显的表现；

❷ 看书、写字看手机或电视时间不久，即出现视物不清、头痛、流泪、眼眶周围不适、看东西有虚影等，严重时还会恶心呕吐；

❸ 有时单眼看东西时，会感觉内眼角出现视物遮挡感觉；

❹ 辨别颜色能力减弱，进入暗环境适应能力下降。在夜间出现视力下降、雾视、轻微夜盲等，但第二天早晨会自动消失；

❺ 虹视，由于眼压上升，角膜水肿而造成角膜折光改变，在晚间看灯光出现五彩缤纷的晕圈。

青光眼发病率高，可发生在任何年龄段，常见于中老年人。有资料显示，在整体人群中青光眼的患病率大约为1%，45岁以上人群中患病率大约为3%。此外，还有一些高危因素会增加青光眼的发生风险。

❶ 临床上发现有青光眼家族史的人发病率会增加，父母、兄弟、姐妹等一级亲属中若患有青光眼，其发病率会增加5~10倍；

❷ 年龄45岁以上；

❸ 高度远视、高度近视；

❹ 患有糖尿病、高血压、肾炎等全身性疾病；

❺ 长期服用糖皮质激素类药物；

❻ 精神压力较大，负性情绪频发且剧烈变化的性格心理因素；

❼ 暗室停留或阅读时间过长，过度疲劳等。

建议这类人群做好定期筛查，及早预防或发现青光眼。